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肠道革命---维持肠道健康的不二法则

2015-08-05

查看详情>> 一、维持肠道健康的守护神—纤维 1、定义 2、分类 3、大便的“五不”政策二、特性 1、水合性 2、阳离子交换能力 3、吸收有机分子 4、大肠道细菌发酵作用三、生理功能： 1、如何预防与舒解便秘 2、如何预防憩室症、痔疮等肠道疾病 3、如何预防大肠癌与直肠癌 4、如何降低胆固醇，减少心脏病及胆结石 5、与糖尿病的关系 6、如何促进毒素排泄 7、如何有效的控制体重四、需要量及来源： 1、需要量： 2、食物来源体内最大化工厂—肝脏危险的垃圾食物维生素B群五、定义六、功能七、各别功能与缺乏症状： 1、B1：精力的来源，解酒，护肝••• 2、B2：体内氧化还原反应，脂溢性皮炎，掉发•• 3、B6：害喜、晕车、湿疹••• 4、B12：恶性贫血、无月经••• 5、泛酸：过敏、感冒、皮肤及肠胃发炎••• 6、烟碱酸：舌苔、口臭、腹泻••• 7、叶酸：遗传因子、增加抗体 8、生物素：脱发、生长停顿••• 9、胆碱肌醇：形成神经传导物质 10、双氨基安息酸（PABA）:白发八、B群的来源
增强免疫，防患未然

2015-08-05

查看详情>> 免疫系统的守护神—维生素C及钙、镁维生素C 一、定义二、功能如何构成结缔组织与表皮、牙齿、牙龈、骨骼、血管的关系如何解毒如何增加免疫力如何预防癌症如何减少过敏如何抗压力与坏血病的关系如何美白及淡化色斑钙一、定义二、功能 1、与骨骼、牙齿的关系 2、血液凝固的重要因子 3、神经感应与肌肉收缩 4、与卵巢活动的关系 5、与痛经的关系三、如何选择钙（好钙的标准）四、血钙的调节五、来源镁一、功能 1、如何形成辅酶，参与代谢 2、如何协助睡眠 3、如何有效预防及治疗癫痫症 4、如何预防结石 5、如何与钙结合发挥最大功能二、缺乏的症状三、钙镁的来源

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